Unterstützungsmöglichkeiten und Techniken zur psychischen Entlastung

SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft. kann zu Stressreaktionen führen, die wiederum negative Auswirkungen auf die Haut haben. Denn wie soll man sich entspannen, wenn die Haut verrücktspielt und man als Betroffene*r das Gefühl hat, der Erkrankung ausgeliefert zu sein? Wichtige Schritte, um den Teufelskreis zu durchbrechen, sind eine moderne, wirksame SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft.-Therapie, die Krankheitsbewältigung, Akzeptanz der eigenen Erkrankung und vor allem Stressvermeidung. Hierfür gibt es z. B. spezielle Schulungen. In diesen lernen Teilnehmende durch ein Verhaltens- und Kommunikationstraining, Stress zu kanalisieren, eigene Stärken zu erkennen sowie Kompetenzen im Umgang mit der Erkrankung zu festigen und nicht nur auf die Krankheitssymptome zu achten. Die Schulungen finden in der Regel im Rahmen einer Rehabilitation in Zusammenarbeit mit Behandler*innen, in Tageskliniken oder durch Patient*innenorganisationen statt.¹ Betroffene sollten bei Interesse die behandelnde Hautärztin bzw. den behandelnden Hautarzt nach wohnortnahen Angeboten fragen oder Informationen bei der Krankenkasse anfordern.

Der Austausch mit anderen Betroffenen zu den körperlichen oder psychischen Symptomen der SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft. kann helfen, da man sich verstanden fühlt und realisiert, dass man nicht allein mit der Krankheit ist. Außerdem können andere Betroffene möglicherweise Tipps zum Umgang mit der Erkrankung im Alltag geben und so neue Perspektiven eröffnen. Einen persönlichen Austausch vor Ort bieten beispielsweise die Regionalgruppen des Deutschen Psoriasis Bundes e.V. (DPB).

Entspannungstechniken können die SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft.-Behandlung unterstützen. Wichtig ist herauszufinden, welche der Übungen zu einem passen. Zur Auswahl stehen beispielsweise:²

• Achtsamkeitstraining: Man lernt, Momente bewusst zu erleben und auf sein Inneres zu hören. Ein Pluspunkt ist, dass solche Übungen in der Regel nur wenige Minuten dauern und sich dadurch einfach in den Alltag integrieren lassen.
• Progressive Muskelrelaxation: Durch gezieltes und bewusstes Anspannen einzelner Muskelgruppen, Halten der Anspannung und anschließende Entspannung wird eine Tiefenentspannung des gesamten Körpers erzielt.
• Autogenes Training: Durch die eigene Vorstellungskraft werden gezielt bestimmte Körperfunktionen beeinflusst. Vorgestellte Schwere, Wärme oder Kühle führen zu Entspannung und innerer Ruhe.
• Tai Chi: Es werden sanfte, langsam ineinander übergehende Bewegungsfolgen ausgeführt, die den ganzen Körper entspannen. Dabei werden die Selbstwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit gesteigert und Stress abgebaut.
• Qigong: Eine Methode, die Atem- und Körperübungen mit Meditation verknüpft. Die Bewegungsabläufe der Übungen sind dabei sanft und fließend.
• Yoga: Eine Kombination aus Körperstellungen, Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken, die stressbedingten Beschwerden entgegenwirkt und innere Ausgeglichenheit fördert.

Obwohl es keine klassische Technik zur Stressreduzierung ist, zeigen Studien, dass Sport und Bewegung bei der Bewältigung von psychischen Belastungen unterstützen können.^3,4 Demnach kann Sport auch bei SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft.-Betroffenen helfen, Stresshormone zu verarbeiten, die Stresstoleranz zu erhöhen, das Selbstvertrauen zu stärken und Abwechslung in den Alltag zu bringen. Laufen, Schwimmen oder ein Mannschaftssport – Menschen mit SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft. sollten verschiedene Sportarten ausprobieren, um herauszufinden, was ihnen Spaß macht. Wichtig ist es, dass das Sportpensum an die individuelle körperliche Verfassung angepasst wird.²

Eine Psychotherapie oder ein Coaching kann Betroffenen helfen, die alltäglichen Herausforderungen mit der Erkrankung zu bewältigen. Als erstes sollte mit der behandelnden Hautärztin bzw. dem behandelnden Hautarzt gesprochen werden. Unter Umständen hat sie bzw. er eine psychologische Zusatzqualifikation. Doch wann kommt beispielsweise eine Psychotherapie infrage? Hier gilt: bei starkem psychischem Leidensdruck, der nicht zwingend mit der Ausprägung der körperlichen Symptome zusammenhängt, psychischen Begleiterkrankungen wie z.B. Depressionen oder wiederholter deutlicher Verschlechterung der SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft. unter psychischem Stress.⁵ Dabei gibt es bei der psychologischen Behandlung verschiedene Herangehensweisen, die Betroffenen helfen können, Lebensqualität zurückzugewinnen. Möglichkeiten sind:⁶

• Psychoanalytische Therapie: Hierbei geht es um die Aufarbeitung früherer Erfahrungen, die einem auch im Erwachsenenleben noch (unterbewusst) beschäftigen und einschränken.
• Tiefenpsychologische Therapie: Diese ähnelt der psychoanalytischen Behandlung, allerdings wird sich hierbei gezielt auf ein bestimmtes Problem oder Muster fokussiert.
• Verhaltenstherapie: Ziel ist es, gelernte Muster zu durchbrechen und mit neuen Verhaltensweisen zu ersetzen. 

All die oben aufgeführten Behandlungen können in Situationen helfen, die aussichtslos erscheinen. Veränderungsprozesse anzustoßen, die anschließend im Alltag umgesetzt werden sollen, hat dabei oberste Priorität.

Ein Coaching in Angriff zu nehmen kann im Gegensatz zu einer Psychotherapie eine geringere Hürde darstellen. Doch worin unterscheiden sich beide Methoden? Im Gegensatz zur psychologischen Behandlung, die meist längerfristig angesetzt wird und über Wochen oder Monate geht, werden beim Coaching oft nur wenige Sitzungen vereinbart. Diese werden allerdings nicht von den Krankenkassen bezahlt, d. h., die Betroffenen müssen selbst für diese Leistungen aufkommen. Auch ist der Begriff „Coach“ nicht geschützt. Die Trainer*innen haben zwar eine Ausbildung absolviert, jedoch liegt dieser Jobbezeichnung kein abgeschlossenes Hochschulstudium zugrunde. Dennoch gilt: Psychotherapie und Coaching können hilfreiche Instrumente bei der Bewältigung von psychischen Belastungen oder Problemen sein. Voraussetzung dafür ist, dass sich SchuppenflechtePsoriasis. Chronisch-entzündliche Erkrankung, die zu den Systemerkrankungen zählt, da die Entzündung nicht nur die Haut, sondern den gesamten Körper betrifft.-Patient*innen aus eigenem Interesse heraus mit ihrer Erkrankung auseinandersetzen wollen.²